koniec redukcji

[...] ale nie tragicznie. Spokojnie mógłbym taką kawę walnąć z rana, w wersji bez odżywki – czyli sam tłuszcz, a potem gonić węgle i białko. Z reguły mam na odwrót i muszę na koniec dnia zapychać braki tłuszczu orzechami, wiórkami itp. Do przemyślenia. Kawa smaczna, choć ta pierwsza była z kapsułek i trochę za mocne wziąłem. Druga już parzona ale [...]

Nie wiem czy ogarnę w piątek trening. Się tydzień mi pomieszał. Miskę licze na oko (tzn podliczam na koniec dnia). Źródła sa śmieciowe. Ale liczę %-) Pozdrawiam Źródła śmieciowe - śmieszne określenie (wiem, że to nie Twoje). Patrzę na skład i jem - nie musi to być ryż czy płatki owsiane (mające podobno jakieś składniki antyodżywcze) - [...]

[...] klata :-) do tego mila niespodzianka witająca mnie w tesco :-@ oraz wieczrona wyzerka czyli wolowinka 185g wiem mialo byc 200 ale taki byl ten stek :-D oraz zdjecie pod koniec schodow bo juz wchodze na 32min schodow a czasami czlapam powolutku na 35minut ale kosa straszne :-@ jutro się zważe i lece dalej kolejne zdjeci itp pod koniec roku [...]

[...] 184/355g W. Robilem dzisiaj Armstronga, trening brzucha i po 17 ide jeszcze zrobic FBW. (wczoraj wieczorem bylo tez biegane) Po treningu wypije bialko i zrobie owsianke + na koniec zjem jajka i pieczywo. No i teraz tak, przede wszystkim do tej pory jadlem rano owsianke z 5-6 lyzek platkow, czyli pewnie z 70g max, tutaj na redukcji jest 100g. [...]

[...] lamana sztanga 25kg r 14 25kg r 8 25kg r 5 hantle modlitewnik 7.5 r 10prawa r 12lewa więcej odpoczynku i podwójna seria na doj**anie 7.5r 10l 10p 10l 10p chwyt mlotkowy wyciąg dolny biceps 21kg r 10 21kg r 10 koniec ;P martwy ciąg dodam do nóg Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-06-13 16:56:03 Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-06-13 16:57:01

[...] zyciu z 5 razy do tego, tylko 1 udalo mi sie skonczyc. Teraz wlasnie jem sniadanko i wybieram sie biegac, poki jeszcze nie jest zbyt goraco. Jakies 40 minut joggingu. A na koniec dnia tabata. Trening na silowni w tym tygodniu jest podzielony mniej wiecej tak - wt - gora ciala, sroda - dol, piatek bedzie gora, sobota bedzie dol. Ten trening [...]

Weekend tak jak mówiłem będzie beztreningowo, czas poświęcony na wypoczynek, basen itp. jedynie od trzymania michy odpoczynku nie było, mimo okazji do poczitowania (znajomi wpadli z pizza itp.) udało się wytrzymać #-P ostatnie dni VLCD coraz ciężej przychodzą, może nie z powodu głodu co tego, że już odliczam ostatnie dni do końca redukcji. Koniec [...]

[...] AAP sa dla ludzi ktorzy oczekuja czegos wiecej od aminokwasow, dzieki nim moga podniesc swoj poziom testosteronu i ogolnie znacznie polepszyc parametry sylwetki. A tutaj na koniec artykul o przeznaczeni, i zastosowaniu bialka i aminokwasow w sportach silowych, z niego mozemy sie dowiedziec jak wazna role w zyciu sportowaca stanowia one: [...]

[...] :( Dziś schody odpuściłam a spacer był przy okazji zakupów. Te kolana to mi kiedyś dokuczały jak przy redukcji dużo biegałam, później długo było ok, zaczęło się znowu pod koniec ciąży i po porodzie jak dużo chodziłam. Przestała tyle chodzić, był spokój a teraz znowu się odzywają, zobaczymy co będzie dalej. Dieta - chleb żytni, masło, indyk, [...]

Jednak to nie koniec pytan, dzis mialem pierwszy dzien wedlug planu i nie wiem czy wszystko jest ok ale ja na tej redukcji jem chyba wiecej niz normalnie jadlem :d tylko ze oczywiscie duzo zdrowiej. Nie daje rady tego wszystkiego zmiescic w sobie :/ nie wiem czy tak powinno byc ? Polecales zeby na poczatku nie odejmowac nic z zapotrzebowania i [...]

[...] $ na głupoty. I z paru rzeczy zrezygnowałam, ale jutro rano trip do galerii bo mieć jest silniejsze niż być. No i laska, która była moją sylwetkową motywacją (jpg 4) na koniec redu (dziś doszłam do wniosku, że jednak przesada) napisała 1. podczas tych super motywujących wpisów, że zj**ała hormony na redukcji, jadła po 15g tłuszczu i było to [...]

ciekawy jestem jak to będzie wyglądać po redukcji :-D Trochę się boję redukcji , bo teraz taki pełny się czuje , nabity , sam wiesz o co chodzi . A na minicut już byłem na koniec " wypłukany " chodzi o brzuch, glikogen itd. A myślisz że będzie ok ?

wiem, miałem na myśli że eaa+ carbo po treningu Co do redukcji to to jeszcze odległa przyszłośc (w marcu myśle, żeby zacząc bo chce cie do żyły wyciąc, ale to jak narazie plany tylko, pewnie się jeszcze z 3 razy pozmienia... )ale w takim razie zostawie carbo+aminy, ew wywale carbo pod koniec

[...] tak jak ostatnio 30/40/50/60/70kg ale starać się o więcej powtórzeń czy zwiększyć? W tym MC sumo właśnie nie wiem jak się dostosować w tych 2treningach tzn w pierwszym to idę typowo siłowo,walczę o ciężar w każdym ćwiczeniu (przysiad suwnica),a w tym pod koniec tygodnia nie wiem jak mam podejść Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-16 19:32:33

[...] a teraz ważę ok 68kg i nie czuję się dobrze tylko tak się wczoraj zastanawiałam,bo robię teraz cykl na nogi a jem prawie jak na redukcji i ciekawe,czy jakiś efekt będzie na koniec chciałabym troszkę mięska zdobyć,ale tak sobie myślę,że może teraz będzie jak będzie,a w cyklu na górę przeszłabym na zero i wtedy coś bym zbudowała bo jestem zdania [...]

[...] że chce się Wam tak gotować/wymyślać... chyba jestem leniwy :P wygląda apetycznie i zapewne takie jest :D Jakbys byl na redukcji to byś sie zapychał czym byś mogl i posilki robil mega smaczne. Ale teraz dzięki tej redukcji koniec z ujowym żarciem. Kulturystyka jest wystarczajaco "cięzkim" sportem by jeszcze dobrego żarcia sobie odmawiać %-)

Lody ida w niezłych ilosciach%-) ed%-) jak to Przemek dziś napisał jest przyzwoicie ale dupa już wisi no i talia nie ta%-) i pewnie pod koniec sierpnia ruszamy od jakiejś tam redukcji;-) ale to dobrze póki co chilluje maksymalnie głowę bo naprawdę ten sezon jest max nie fajny pod względem pogody i czarno widzę starty w 2018 bo jest presja [...]

Nie no, od czasu kiedy zaczelam sie na powaznie redukowac, slodycze poszly zupelnie w kat i nawet o nich nie mysle jak o czitach Knuje za to ostro, jak zaczituje pod koniec konkursu Dzis na spacerze wpadlam na nowy pomysl: pyzy z miesem polane stopionym smalcem ze skwarkami I placki ziemniaczane po wegiersku Do takich prostych (i miesnych ) [...]

[...] sprawach ale nie dziś i nie w tym temacie . sene wracając do ciebie wiem że nie jesteś chudziną, chciałem byś wpadł na pełnej kvrwie w ten temat a jak z tymi podrzutami na koniec treningu ? zachamują wzrost siły ? ps. vena niedługo mnie pobijesz w martwym ciągu pewno jak dalej się bede obijał dobra dalsze pytania do sene (nie zapomnij o tych [...]

Faktycznie według mnie może to być problem o redukcji, pewnie również musiał się pojawiać gdzieś pod koniec owej redukcji wagi ciała. Tutaj wydaje mi się że problemu niczym nie zwalczysz, żadna melatonina czy inne suple za bardzo nie pomogą ponieważ po redukcji z głębokim deficytem wchodząc na dodatni bilans powinno się to samo uregulować. [...]